OBESITAS atau KEGEMUKAN

Obesitas / kegemukan disebabkan oleh 2 hal :

1. Makan normal tetapi BAB (buang air besar) tidak teratur sehingga menyebabkan toksisitas (endapan makanan di dalam tubuh).
2. Adanya gangguan pencernaan

Cara untuk mengurangi obesitas / kegemukan adalah:

Pantangan :

• Makan makanan yang berlemak, bersantan, berbumbu pekat, berpenyedap rasa, berbahan pewarna, berpengawet, berminyak serta kurangi ngemil dan kurangi makan dan minuman yang manis.
• Minum-minuman beralkohol, berkarbonasi, merokok, minuman bersantan dll yang dapat menyebabkan tingkat keasaman darah menjadi tinggi.
• Makan normal seperti setiap hari tetapi dengan catatan makan terakhir adalah jam 18.00 WIB. Bila malam merasa lapar, minumi air, lapar minumi air lagi hingga menjelang tidur.

Saran :

1. Konsumsi harian adalah masakan berbumbu ringan: sayur sop, sayur asem, sayur bening/ kunci
2. Lakukan olahraga teratur khususnya sit-up, stretching dan lompat tali.
3. Perbanyak minum air, jus buah, dan sayur serta kurangi konsumsi yang banyak mengandung karbohidrat.

Terapi 3 minggu pertama :

1. Minum air jemuran 3x sehari @ 1,5 liter dengan diikuti puasa 1 jam sebelum dan 1 jam sesudah minum (jam 07.00, 12.00, dan jam 17.00).   
2. Setelah jam 18.00 hingga menjelang tidur malam jangan makan ataupun ngemil, bila merasa lapar minumi air, lapar minumi air kemudian tidur.
3. Bila tengah malam terjaga/terbangun beberapa kali untuk kencing, setelah kencing menjelang tidur jangan diminumi lagi, supaya proses terus berjalan dan akhirnya air kencing keruh warnanya.

Bila mengurangi makan nasi, maka tambahannya adalah jus sebagai berikut :  

1 apel batu + 2 wortel + 2 bayam beserta batangnya + 2 daun selada tahu campur + 500cc air. Semua bahan diblender, setelah disaring tambahkan 4 sendok makan madu murni, aduk yang rata lalu diminum. (sebagai pengganti makanan).

Semoga bermanfaat ...

Postingan Terkait Lainnya :

Posted in: Kesehatan, Ramuan Herbal